睡觉之前运动有助于睡眠吗

适度的睡前轻度运动可以促进睡眠，但剧烈运动可能适得其反。睡觉之前运动有助于睡眠，主要是因为运动可以促进血液循环，提高身体的代谢水平，释放出内啡肽等神经递质，从而产生放松和愉悦的感觉。这种感觉有助于缓解压力和焦虑，为入睡做好准备。但需要注意的是，剧烈的运动可能会导致身体处于兴奋状态，反而不利于入睡。因此，在睡觉前进行适度的轻度运动是比较适宜的。

对于经常失眠的人群，建议在睡前避免进行高强度的运动，并且要保持规律的生活习惯和良好的睡眠环境。

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