发育期吃什么可以长高

发育期可以吃富含蛋白质、钙、维生素等营养成分的食物，通常可以促进身高的生长。

1、富含蛋白质的食物

如动物肝脏、豆制品、蛋类等，此类食物中富含蛋白质，不仅可以补充人体所需的营养，还可以促进骨骼的生长。

2、富含钙的食物

如牛奶、虾皮、海带等，此类食物中含有丰富的钙元素，不仅可以促进骨骼的生长，还可以促进身体的新陈代谢，对于身高的增长也有一定的帮助。

3、富含维生素的食物

如新鲜的水果蔬菜、坚果等，其中含有大量的维生素A、维生素D、维生素E等微量元素，不仅可以提高身体的免疫力，还可以促进身体的新陈代谢，对于身高的增长也有一定的帮助。

除此之外，还可以吃富含微量元素的食物。在日常生活中，除了饮食以外，还要加强体育锻炼，可以进行跳高、跳远等体育锻炼，有助于提高身体的抵抗力，促进身体的生长发育。