如何锻炼或补充什么营养能长高

一般可以通过体育锻炼、食物补充等方法辅助长高，另外还需要保持良好的作息习惯。

1、体育锻炼

体育锻炼可以促进骨骼生长，也可以加快新陈代谢，对身体的各个器官以及肌肉组织都有好处。建议患者平时多做一些对腿部、腰部肌肉有好处的运动，比如游泳、跑步、跳绳等，有助于长高。需要注意的是，锻炼强度要适中，避免过度锻炼导致肌肉拉伤。

2、食物补充

身高主要是由于骨骼发育而成，因此患者可以多吃一些钙含量较高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，有助于补充身体内所需要的钙元素。另外，患者也可以多吃一些维生素含量高的食物，比如苹果、西红柿等，有助于促进生长激素的分泌。

除此之外，患者还可以通过保持充足的睡眠等方法辅助长高。如果患者身高较矮，建议前往医院进行检查，明确是否存在病理性因素，如果存在，需要积极配合医生进行治疗。