女人长期吃黑芝麻有什么效果

女性长期吃黑芝麻具有补充营养、促进消化、滋养皮肤等效果。黑芝麻性甘平，可以补肝肾、益精血、润肠燥，治疗须发早白、头晕眼花、妇女产后乳少、风痹、血虚津枯、肠燥便秘等。

1、补充营养

黑芝麻含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、镁、钾、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以为人体提供多种营养素。其中维生素E是皮肤所需的营养物质，可以维护皮肤的弹性和光泽，增强皮肤的抗氧化能力，促进皮肤的新陈代谢，可以滋润皮肤，黑芝麻还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘和减少脂类物质的吸收。

2、促进消化

黑芝麻有补血益气的功效，可以用于妇女产后乳少、风痹、血虚津枯、肠燥便秘等。黑芝麻有滋补肝肾的功效，可以缓解肝肾不足和肾精亏虚所致的头晕眼花、耳鸣耳聋、精血亏虚、须发早白、阳痿遗精、腰膝酸软等。黑芝麻有补血润燥的功效，对于产后妇女乳汁缺乏，可以起到辅助的调理作用。

3、滋养皮肤

黑芝麻具有丰富的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化性，可以有效的防止皮肤衰老，所以女性经常食用黑芝麻可以滋养皮肤，使皮肤更加有弹性和光泽。

另外，黑芝麻还可以帮助延缓衰老、益寿美白、预防心血管疾病等。黑芝麻的吃法也比较多，可以生吃、熟吃，还可以根据不同的体质来选择不同的吃法，建议患者根据自身情况食用。

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