减肥能吃黑米吗黑米的热量高不高

通常情况下，减肥期间可以适量吃黑米。

黑米属于五谷杂粮的一种，其营养丰富，含有多种蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物以及钙、铁、磷等多种营养物质，可以为人体提供所需要的营养物质，并且黑米具有健脾暖胃、滋补肝肾、抗氧化等功效，适量食用对身体有一定的好处。减肥期间适量吃黑米一般不会导致发胖，但也不能过量食用，如果过量食用可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等症状。

虽然黑米的营养成分比较丰富，但不适合所有人群食用，尤其是对黑米过敏的人群，以及患有糖尿病的人群，不利于身体健康。减肥期间可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜等，要减少食用高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油炸糕等。也要制定合理的锻炼计划，比如适当进行跑步、游泳等有氧运动，有利于消耗体内多余的热量，达到减肥的目的。