怎么避免打鼾

打鼾可能是身体过度肥胖、不良的生活习惯、扁桃体肥大等原因引起的，可以通过调整生活方式、药物治疗、手术治疗等方式来避免打鼾。

1、身体过度肥胖

如果患者身体过度肥胖，可能会导致咽腔狭窄，容易出现打鼾的现象。因此要合理调整饮食习惯，避免吃油腻、高脂肪、高热量的食物，也可以适当参加体育锻炼，消耗体内脂肪，从而达到减重的目的。

2、不良的生活习惯

如果患者长期吸烟酗酒，可能会导致咽腔黏膜增厚，容易出现呼吸不畅的情况。因此要合理调整生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累等不良现象，也可以在睡觉时使用加湿器，增加室内空气湿度，避免咽喉黏膜过于干燥。

3、扁桃体肥大

如果患者本身存在扁桃体肥大的情况，可能会导致咽腔狭窄，容易出现打鼾现象。患者可以遵医嘱服用头孢克肟颗粒、阿莫西林胶囊等药物进行治疗，必要时也可以积极配合医生，通过扁桃体切除手术进行处理。

除此之外，还可能与下颌后缩畸形等原因有关，建议患者及时到正规医院的耳鼻喉科就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情对身体造成严重伤害。