什么运动有助于睡眠

有助于睡眠的运动有散步、慢跑、瑜伽等。

1、散步

散步是一种相对自由、易于控制的运动方式。可以通过不同的方式调动身体的能量，从而促进身体的自然休息和恢复，并且可以增强身体的免疫力，有助于缓解失眠症状。

2、慢跑

慢跑可以增加身体的能量消耗，促进身体的自然觉醒水平，从而改善睡眠质量。其次，慢跑还可以增强身体的柔韧性和力量，有助于提高身体抵抗力，从而改善睡眠质量。

3、瑜伽

瑜伽是一种常见的运动方式，可以通过不同的动作和呼吸方式调节身体的能量，从而促进身体的自然觉醒水平，改善睡眠质量。瑜伽还可以增强心肺功能，缓解心理压力，从而改善睡眠质量。

除此之外，游泳、跳绳等运动方式也有助于睡眠。需要注意的是，运动的方式和方法应该根据个体情况和身体状况来选择，并且应该根据自身情况量力而为，选择适合自己的运动方式和运动量，以达到最佳的运动效果。