晒黑了怎么变白

晒黑了可以通过防晒、调整饮食结构、激光等方式变白。

1、防晒

如果皮肤长时间受到紫外线照射，可能会导致体内黑色素沉着，从而出现皮肤发黑的情况。因此要做好防晒工作，出门时可以涂抹防晒霜，也可以穿防晒衣或者遮打太阳伞进行改善。

2、调整饮食结构

平时生活中要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子等，可以补充身体所需要的维生素，对皮肤也有一定的好处。避免吃辛辣刺激、油腻的食物，否则可能会导致体内油脂分泌过多，从而加重皮肤发黑的情况。

3、激光

如果家族中父母皮肤比较黑，受遗传因素影响，子女的皮肤也可能会比较黑。此时可以通过激光的方式进行改善，利用激光产生的光热能量，将皮肤中的色素颗粒分解，从而达到治疗的目的。

除此之外，也可以通过水光针等方式进行改善。日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。