膝盖退行性变如何锻炼

膝盖退行性变可以通过有氧运动、力量训练、关节活动度训练等方式进行改善，有助于病情的后期好转。

1、有氧运动

常见的有氧运动主要有游泳、跑步等，能够有效促进身体代谢，增强自身的抵抗能力。但如果患者存在膝盖退行性变，要避免进行剧烈运动，以免导致膝盖组织受到损伤。

2、力量训练

也可以通过杠铃卧推、哑铃卧推等方式进行训练，能够有效增加膝关节的力量，增强关节的稳定性，在一定程度上可以改善膝盖退行性变。

3、关节活动度训练

患者也可以通过关节活动度训练进行改善，比如在医生的指导下通过直腿抬高训练、屈膝训练等方式进行改善，也可以通过手法推拿、关节镜手术等方式治疗。

除此之外，也可以通过局部按摩、艾灸等方式进行改善，能够有效促进局部的血液循环。在日常生活中也要多注意关节处的保暖，避免着凉。