关节退行性变怎么锻炼

关节退行性变可以通过有氧运动、关节活动度训练、力量训练等方式进行改善。

1、有氧运动

关节退行性变可能是随着年龄的增长，导致关节部位发生老化引起的。可以适当进行有氧运动，比如散步、打太极拳、广场舞等，能够促进局部血液循环，在一定程度上可以改善症状。

2、关节活动度训练

也可以通过关节活动度训练的方式进行改善，比如在医生的指导下通过手指活动、腕关节屈伸活动等方式进行锻炼，能够改善关节僵硬、肌肉萎缩等症状。

3、力量训练

在进行力量训练时，可以借助哑铃进行训练，能够增加肌肉的力量，维持关节的稳定性。

除此之外，也可以通过理疗、牵引等方式进行改善。如果通过上述方法，病情无法得到改善，建议及时就医治疗，以免延误病情。