心里紧张害怕怎么办

心里紧张害怕，可能是精神压力过大造成，但也不排除是恐惧症、抑郁症等疾病发作导致，建议根据发病原因选择针对性方法改善。

1、精神压力过大

如果患者长期处于工作学习任务过重的状态，可能会导致精神压力过大，出现情绪紧张、焦虑等症状。建议患者可以通过散步、慢跑等体育运动，辅助改善上述症状。

2、恐惧症

可能是患者受家族遗传、周围环境影响、自身性格特征等因素影响，出现精神过度紧张，从而诱发恐惧症，患者可能会出现紧张不安、恐惧、害怕、逃避等症状。建议患者配合医生使用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物改善。

3、抑郁症

可能是患者受周围环境变化刺激、家族遗传性病变、神经内分泌功能紊乱等因素影响，造成脑内神经递质传递混乱，影响情绪变化，引起的一类精神障碍疾病，患者可能会有思维迟缓、情绪低落、意志活动减退等症状。建议患者配合医生使用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等药物改善症状。

除此之外，还有可能是焦虑症等疾病发作造成，可通过药物治疗方法改善。如果无法采用以上方法改善病情，建议及时就医检查。