怀孕21周该补哪种维生素或微量元素

怀孕21周通常可以补维生素A、维生素C、维生素D等维生素，也可以补铁元素。

1、维生素A

在怀孕期间，孕妇需要为胎儿提供营养，所以身体对维生素A的需求会增加，可以适当补充维生素A，有助于胎儿的生长发育。可以吃一些胡萝卜、芒果、鸡蛋、牛奶等食物，也可以遵医嘱服用维生素A胶囊。

2、维生素C

维生素C可以增强身体免疫力，还可以促进铁元素的吸收，有助于预防缺铁性贫血。可以吃一些新鲜的蔬菜水果，如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，也可以遵医嘱服用维生素C片。

3、维生素D

在怀孕期间，胎儿需要大量的钙元素来支持骨骼的发育，所以需要适当补充维生素D，可以吃一些鱼肉、牛肉等食物，也可以遵医嘱服用维生素D滴剂。

4、铁元素

在怀孕期间，由于胎儿的生长发育，孕妇对铁的需求会增加，如果摄入不足，可能会导致缺铁性贫血。可以吃一些菠菜、动物肝脏、红枣、蛋黄等食物，也可以遵医嘱服用琥珀酸亚铁片。

此外，还可以补维生素B等。建议孕妇注意饮食均衡，避免过量补充，以免对身体造成负担。