一量血压就紧张怎么办

一量血压就紧张，可以通过转移注意力、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、转移注意力

如果患者出现一量血压就紧张的情况，可以通过听音乐、看书等方式转移注意力，也可以适当进行体育锻炼，如跑步、打羽毛球等，能够缓解紧张的情绪。

2、心理疏导

患者也可以到正规医院的心理科，通过心理疏导的方式进行治疗，在一定程度上能够有效缓解紧张情绪。

3、药物治疗

如果患者的症状比较严重，通过上述方式无法得到改善，也可以在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，能够达到缓解病情的目的。

除此之外，也可以通过深呼吸、闭眼休息等方式进行缓解，对病情有一定的帮助作用。