避免打鼾方法通常有减肥、戒烟酒以及调整睡觉姿势等。
1、减肥：通常情况下患者如果比较肥胖，会导致脂肪堆积造成气道狭窄，从而出现睡觉打鼾，患者可以通过控制总热量摄入或适当运动来减轻体重。2、戒烟酒：患者多考虑吸烟和饮酒会导致呼吸紊乱加重，从而出现打鼾，可以通过戒烟酒或者减少饮酒量来改善。3、调整睡觉姿势：患者由于睡觉姿势不当导致出现打鼾患者可以通过使用侧身睡觉等方式来改善。
建议患者在日常生活中睡觉时不要平躺，避免过度劳累。此外，患者需要保暖，避免感冒。
避免打鼾方法通常有减肥、戒烟酒以及调整睡觉姿势等。
1、减肥：通常情况下患者如果比较肥胖，会导致脂肪堆积造成气道狭窄，从而出现睡觉打鼾，患者可以通过控制总热量摄入或适当运动来减轻体重。2、戒烟酒：患者多考虑吸烟和饮酒会导致呼吸紊乱加重，从而出现打鼾，可以通过戒烟酒或者减少饮酒量来改善。3、调整睡觉姿势：患者由于睡觉姿势不当导致出现打鼾患者可以通过使用侧身睡觉等方式来改善。
建议患者在日常生活中睡觉时不要平躺，避免过度劳累。此外，患者需要保暖，避免感冒。
聂志扬副主任医师
北京医院 内科
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠不仅是健康体魄的养料，更是保持良好精神状态的基础。然而，睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际，39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
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