怎么样才能不打呼噜

打呼噜一般是指打鼾。怎样才能不打鼾，要根据引起的原因进行综合考虑，可能与身体过度肥胖、扁桃体肥大、急性咽炎等原因有关，建议积极配合医生治疗。

1、身体过度肥胖

如果平时生活中经常暴饮暴食，或者是经常吃过多高糖、高脂肪食物，可能会导致脂肪堆积，会使咽腔狭窄从而出现打鼾现象。建议调整好不良的饮食习惯，避免暴饮暴食，也要避免吃过多高糖、高脂肪食物。

2、扁桃体肥大

通常是指扁桃体组织发生了肥大现象，如果没有及时治疗，可能会导致咽腔狭窄，进而出现呼吸不畅、睡眠时打鼾等症状。患者可以通过扁桃体切除手术进行治疗，术后还可以遵医嘱通过阿莫西林颗粒、头孢地尼分散片等药物进行治疗，可以达到抗炎的效果。

3、急性咽炎

通常是咽黏膜、黏膜下组织及其淋巴组织发生了急性炎症，会使咽喉组织发生肿胀，也可能会出现咽部干燥、咽痛、打鼾等症状，不及时治疗还可能会引起发热。患者可以遵医嘱通过银黄含片、西瓜霜含片等药物治疗，也可以通过多喝水等方式改善。

除此之外，还可能是慢性阻塞性肺疾病等原因造成的，建议及时就医治疗，以免对患者身体健康造成不利影响。