早上空腹吃黑芝麻一般有润肠通便、补充营养等好处,可能有消化不良等坏处。
1、好处
黑芝麻属于脂肪和蛋白质含量比较高的食物,也含有维生素、钙元素、卵磷脂等营养成分,适量食用可以起到促进消化、润肠通便等功效,并且可以为身体补充营养物质。
2、坏处
如果空腹吃黑芝麻,可能会对胃肠造成一定负担,引起腹痛、腹胀等不适症状,并且可能会刺激胃肠黏膜,导致胃酸分泌过多,从而引起恶心、反酸等不适症状。如果出现不适症状,要及时就医治疗。
在日常生活中,要注意适量吃黑芝麻,并且要保持营养均衡,可以多吃一些维生素含量高的食物,例如苹果、西红柿等。可以结合自身情况,适当参加户外运动,例如慢跑、骑自行车等,有助于辅助增强身体抵抗力,也有助于控制体重。