每天空腹吃一个苹果有什么好处

每天空腹吃一个苹果的好处是清洁口腔、预防和治疗便秘、减肥、防止皮肤老化和提高免疫功能。

苹果是一种营养价值非常高的水果，但是吃苹果也有讲究。早上空腹吃苹果会给健康带来很多好处，比如：

1、清洁口腔。

苹果富含果酸和有机酸。这些营养素可以去除早上起床后的口臭，并能有效清除细菌和病毒，从而很好地清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素C，空腹吃苹果有利于牙齿的健康，可以保持整个口腔的清新，可以改善整体口腔健康。

2、预防和治疗便秘。

苹果可以更好预防便秘，因为苹果含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动和消化吸收。而且苹果含有大量的纤维素，可以起到排毒的作用。这些营养素都可以改善便秘。

3、可以减肥。

因为苹果所含的脂肪量相当低，而且吃了苹果后容易有饱腹感，所以吃了苹果后就不想再吃太多其他食物，从而达到减肥的效果。

4、防止皮肤老化。

因为苹果含有丰富的矿物质和维生素，经常吃苹果可以补充人体所需的营养。苹果中含有很多多酚，有很好的抗氧化作用，所以早上吃苹果也能起到延缓衰老的作用。

5、提高免疫功能：

苹果富含钙、铁、锌等微量元素。这些营养素还能提高人体的免疫功能，具有防病治病的功效。

溃疡性结肠炎患者不宜吃生苹果，尤其是在急性期，由于肠溃疡变薄，苹果质地坚硬，加上1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠溃疡的愈合，肠壁的机械作用容易诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。白细胞减少和前列腺肥大的患者，不宜生吃苹果，以免加重症状或影响治疗效果。