睡觉太吵除了耳塞还能用什么

睡觉太吵除了耳塞还能通过调整生活方式、服用药物、心理治疗、其他治疗等进行缓解。

1、调整生活方式

睡眠的深度不深，会造成睡眠质量不好，如果是由于生活中的压力太大，或精神太紧张，在日常生活中要注意放松自己，多做一些体育锻炼。在睡觉之前可用热水泡脚，还可喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠质量。同时要保证房间内的安静，在睡觉之前不要太过激动，这样可减轻被外界吵醒的症状。

2、服用药物

如果失眠症状比较严重，长期不能得到改善，可以在医生的指导下，口服具有安神定志作用的解郁安神颗粒，对睡眠不好有一定的改善作用，还可以口服益气养血、强脑安神的安神补脑液，持续服用一段时间，可以逐渐缓解睡觉时容易被外界声音惊醒的问题。

3、心理治疗

若因为外界噪音导致睡眠不足，患者产生不良的情绪反应，可采用心理治疗进行缓解，包括认知行为疗法、刺激控制疗法、放松疗法等，目的是缓解应激、焦虑、紧张等不良情绪，改善患者的睡眠觉醒生物节律。

4、其他治疗

被外界吵醒通过药物治疗仍不能缓解患者，也可采取光照疗法、经颅磁刺激等疗法，来达到改善患者的睡眠质量的目的。若患有失眠障碍，建议患者及时到精神心理科就医进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。