深度睡眠多好吗

深度睡眠多好，可根据个体情况来进行判定。深度睡眠多好的人群，需保证充足的睡眠时间、注意自身保暖、适当运动等。

1、保证充足的睡眠时间

人体只有在深度睡眠时，才可有效缓解疲劳，使人体得到较好的休息，所以在日常生活中，应保持每日的深度睡眠。建议晚上在9点左右入睡，因为在深度睡眠时，身体的肝脏就会开始进行解毒，如果在睡前长时间的熬夜，可能会对肝脏造成负担，从而影响深度睡眠。

2、注意自身保暖

人体在睡眠时，会带走身体的部分热量，如果在晚上睡觉时不注意自身的保暖，就可能会导致身体受凉，从而引起感冒等病症，对身体造成损伤。建议在睡觉时要注意根据天气变化适当增加衣物，以免着凉。

3、适当运动

睡前进行适当的运动，可以使人体在睡眠时更加安稳，入睡时间也会比较快，同时能够增强自身的体质。但不建议睡前进行剧烈的运动，以免导致神经过度兴奋，影响睡眠。

睡眠是人体正常的生理需求，如果经常失眠，可能会导致身体无法得到较好的休息，建议在日常生活中要保持良好的心态，避免焦虑和紧张。