怎么克服害怕打电话心理障碍

若想要克服害怕打电话的心理障碍，需要根据自身情绪变化程度、频率，以及是否伴有其他心理不适等方面来选择改善方法，以免对自身的生活以及心理健康产生影响。

1、自身情绪变化程度

如果病人自身频繁受到外界环境中某种事物惊吓，造成自身情绪变化幅度过大，影响自身情绪，出现情绪过度焦虑、紧张、恐惧，严重影响自身注意力，则可以通过多与朋友家人沟通交流，排解自身负面情绪，也可以通过适当的运动锻炼，例如爬山、慢跑等，调节自身基础代谢功能，缓解害怕打电话造成的影响。

2、频率

若病人在打电话的过程中，受到外界环境中其他事物惊扰，造成自身注意力突然集中程度较低，不喜欢与其他人进行交流，可以通过适当的按摩、推拿等手法，调节自身基础代谢功能，逐渐克服害怕打电话造成的影响。

3、是否伴有其他心理不适

如果病人在打电话的过程中，未出现过度焦虑、紧张、恐惧，同时不伴有头部疼痛、心里发慌等症状，一般不会造成自身心理健康受损，此时可以克服害怕打电话的心理障碍。

除此之外，也可以通过适当的倾诉等方法来缓解害怕打电话造成的影响。在日常生活中，若病人频繁受到惊吓，影响工作效率，同时还伴有自身情绪异常的情况，建议及时前往医院就诊。