腰肌劳损的康复训练有什么

腰肌劳损的康复训练有小飞燕、平板支撑、倒走等。

1、小飞燕

患者需要保持俯卧位，然后使用腹部着地，并且需要将双手放在背后，然后再慢慢地抬起头部，同时还需要抬起双脚，慢慢地放下，重复做几次，可以锻炼腰背肌的力量。

2、平板支撑

患者需要保持俯卧的姿势，然后将双手放在身体两侧，同时还需要将双腿抬起，慢慢地放下，重复做几次，可以锻炼腰背肌的力量。

3、倒走

患者需要保持直立，然后将两腿并拢，慢慢地倒走，重复几次，可以锻炼腰背肌的力量，还可以缓解腰背肌的疲劳。

除上述锻炼以外，还可以进行游泳、慢跑等锻炼，对于缓解腰肌劳损有一定的帮助。