安神助睡眠的方法和食物

安神助眠的方法通常有调整作息、调整饮食，平时可以适当吃莲子、百合等食物。

1、调整作息

如果平时经常熬夜，可能会扰乱身体的生物钟，从而影响睡眠质量。建议患者调整作息习惯，保持早睡早起的好习惯，避免长期熬夜，能够在一定程度上达到安神助眠的作用。

2、调整饮食

患者在睡前可以适当吃莲子、百合等食物，具有一定的安神助眠作用。同时，还可以适当喝温热的水，也可以在睡前喝一杯热牛奶，对于改善睡眠质量也具有一定的好处。

3、服用药物

如果症状比较严重，还可以在医生的指导下服用朱砂安神丸、安神补脑液等药物进行治疗，能够达到安神助眠的效果。

除此之外，还可以通过针灸、按摩等方式进行改善。日常生活中还要保持愉悦的心情，避免情绪过于激动，以免影响睡眠质量。