失眠吃维生素b几？

如果睡眠不好，可以使用维生素B1、生物素B6、维生素B等。这有利于调节新陈代谢和改善睡眠。

1、 维生素B1。维生素B1参与体内的葡萄糖代谢，为大脑和神经提供充足的营养。是维持神经系统，尤其是中枢神经系统不可或缺的营养素。如果在睡眠不足的情况下服用维生素B1，可以消除大脑和神经疲劳以及全身疲劳。2、维生素B6。维生素B6参与体内氨基酸代谢，可将氨基酸转化为氨基丁酸。是大脑中枢神经系统中的一种抑制性低脂物质，可以促进睡眠。如果维生素B6不足，也可能导致失眠。3、B族维生素。维生素B是一种脱氢辅酶，参与体内的生物氧化还原反应，对维持机体代谢必不可少。维生素B与维生素B6结合，可以减少体内氧化脂质的生成，防止脑动脉硬化的发生，防止中性脂肪和胆固醇在血管壁上的沉积，并使大脑的血液供应顺畅。因此，维生素B对神经衰弱和失眠有一定的辅助治疗作用。以上药物建议在医生的指导下使用，避免产生不良反应。

建议睡眠不良的患者可以通过饮食来调节。平时注意清淡饮食。可以多吃新鲜水果和蔬菜，多吃蛋白质，避免辛辣食物。禁止吸烟和饮酒。适当的运动，如散步和慢跑，可以提高身体免疫力，调节体内激素水平，帮助睡眠。如果精神压力或情绪异常导致睡眠不良，保持冷静，有助于迅速缓解这种症状。当患者睡眠不佳时，可以在睡觉前浸泡脚或喝牛奶进行自我调节，这有助于睡眠。