补充睡眠吃什么？

补充睡眠可以多吃维生素B族，配合安神补脑液一起服用。

维生素B族能起到滋养周围神经，调节自主神经功能的效果，可用于治疗自主神经功能障碍引起的失眠患者，B族维生素主要包括维生素B1、维生素B12、维生素B3、维生素B6、维生素B5等成分，有利于调节情绪，放松身心，提高睡眠质量。如果长期难以入睡或做梦过多，可以在专业人士的指导下服用维生素B、谷维素等药物，也可以使用枣仁安神胶囊或安神补脑液等药物进行调理。除了药物治疗外，患者也可以通过改变生活方式来帮助睡眠。例如睡前避免喝咖啡、浓茶、酒精等引起神经兴奋的饮料。睡前可以喝一杯热牛奶，多吃黑豆、黑芝麻、山药、木耳等补肾益气食品，多吃苹果、香蕉、猕猴桃、桔子等，也有利于提高睡眠质量。此外患者应该有一个平和的心态，避免在睡觉前大脑变得兴奋和思考过多，减轻自身的压力。可以在睡觉前听舒缓的音乐，这有助于释放压力和促进睡眠。并且要养成按时起床和入睡的习惯。睡觉前可以进行适当的锻炼，如散步和慢跑。也可以把脚泡在热水里，多梳头发，促进头部血液循环，消除大脑疲劳，促进睡眠。长期睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退、精神抑郁和头晕。影响内分泌系统，导致皮肤暗沉。还会引起抵抗力下降，易患肺炎或感冒、发热等疾病。

建议患者在日常生活中要多进行运动，以清淡的饮食为主，睡前要避免食用辛辣刺激的食品。