维生素c可以空腹吃吗

维生素C片是不建议空腹食用的，吃入的维生素C通常在小肠上方被吸收而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许，未吸收的维生素C会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少都会被肠内微生物分解成气体物质无任何作用，所以身体的吸收率固定时多摄取就等于多浪费。小肠吸收率要是维生素C的摄取量不同而有所差异，同时也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同，就以摄取一千毫克的维生素C来看，空腹的吸收率为30%，而餐后的吸收率可达50%。根据吸收率的大小，维生素C的有效摄取应一日三次，餐后马上摄取。服用维生素C高剂量有可能会带来副作用。

维生素C是一种水溶性维生素，又称抗坏血酸，又称维生素C，维生素C具有很强的还原性，能抵抗体内的氧化性物质，促进胶原蛋白的形成，修复受损组织，促进脂肪和蛋白质的合成，促进葡萄糖的利用。如果出现肠胃不适不要使用：吃维生素C可能会导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸等问题，甚至情况严重的话还容易导致 胃溃疡 。如果长期吃维生素C出现了这些症状之后，就尽量不要服用维生素C了，因为维生素C已经对自己产生了 副作用 ，不过大部分的人都不会有那么严重的情况出现。

注意 不能够长期服用：如果长期吃维生素C的话是会容易引起结石的形成的，因为维生素C主要就是通过平时的一些食用水果和蔬菜等食物而产生的，但是如果直接食用维生素C药片就会导致结石的形成，让自己的身体变得不好，长期吃维生素C片还会加大患深静脉血栓的几率。