女性更年期大部分在45~55岁年龄段范围之内。
绝经时间与种族、个人状况、营养和体重密切相关。女性的更年期通常在45-55岁之间,平均50岁。事实上,更年期是一段时间,即从卵巢功能紊乱、月经异常到更年期,也叫围绝经期。因为目前生活条件比较好,营养状况达到明显地改善,有一部分女性的更年期会逐渐出现延迟,但是最晚也不会超过60岁。更年期最典型的临床表现就是出现雌激素水平下降,卵巢功能下降,从而有一些潮热多汗、失眠、容易激动的情绪以及月经不规律的表现。围绝经期年龄段的女性出现这一系列表现时,可以不用过度焦虑和紧张,保持心情舒畅,适当地多出门、多运动,改善营养,增加优质蛋白的摄入等,可以保持体内的激素水平稳定。如果潮热多汗、失眠等症状比较明显的情况下,建议求助于医务人员,医务人员会给予一些低剂量的雌激素,改善更年期症状。
更年期需要注意,首先绝经后,有很多事情需要注意。大家需要注意的事项有很多,只有多加注意这些内容才会比较有利于健康。更年期女性需要注意蛋白质的补充。在正常情况下,可以吃更多富含蛋白质的食物,如豆制品。事实上,一系列更年期综合征的出现与情绪有很大的关系,所以在更年期要注意调整情绪,尽量保持相对平静的心态。同时,更年期女性也应注意补充维生素。可以吃更多的新鲜水果和蔬菜。如果能坚持适度锻炼,在更年期也会健康。