儿童晚上几点睡觉最好

儿童最好在晚上9点上床睡觉，也应该与年龄相结合。

学龄前儿童可以选择晚上9:00左右睡觉，这也是最佳睡眠时间。9:00左右睡觉的好处如下：1、 可以确保婴儿能够早睡早起。可以在9点睡觉，早上6-7点起床。可以保证婴儿可以睡9-10个小时。这对健康很重要。2、 学龄前儿童生长激素分泌高峰在晚上10点左右，如果婴儿9点上床，10点进入深度睡眠，此时生长激素分泌较多，有利于生长发育。3、 睡眠时间的长短与婴儿的智力、体力和免疫能力直接相关。因此，充足的睡眠有利于智力发展，增强身体的免疫能力，降低患病风险。学龄儿童可选择在10点左右睡觉，此时儿童正处于生长发育期。睡眠不足会导致孩子上课注意力不集中、学习效率降低、成绩差、身体免疫力差等，也容易导致各种疾病。

晚上睡觉需要注意，首先是在卧室里保持适当的温度。温度不应过高或过低。其次应该注意孩子们晚上睡觉时的衣服。不应该穿太多或太少的衣服。否则，孩子们也容易睡不好。此外是要多注意饮食。孩子们晚上睡觉时不能吃太多。如果吃得太多太饱，或者饿了，就睡不好。第四，孩子睡觉时仍需要父母陪同。这样，孩子们就可以在睡觉时有一种安全感。如果能在这些方面做得好，一般的孩子睡得更好，孩子还小。还需要注意钙、铁和锌的补充。如果有缺钙和缺锌的问题，也可能影响睡眠。平时留意观察下孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在30~60分钟范围内，帮助孩子调整入睡的时间。