为什么做完运动后全身酸痛？

运动后全身酸痛通常是由于骨骼肌收缩产生乳酸积聚，全身酸痛，

做完运动后全身酸痛可能有以下原因。由于长期不活动，突然进行运动很容易导致肌肉损伤和全身疼痛。传染病。例如，在感冒、发烧、肺炎等疾病的情况下，肌肉酸痛会在疾病刺激下发生在体内，运动后对身体的刺激会加剧疼痛。骨骼病变。主要是骨骼退行性疾病，与年龄、缺钙、繁重体力劳动等有关。神经病变，主要是脊髓神经病变，可因神经受压导致全身疼痛。运动后如果全身酸痛可以通过洗热水澡、热敷、按摩等方式放松身体，促进乳酸代谢，缓解疼痛症状。运动后持续严重的肌肉酸痛症状是一种异常现象，表明时由于过度运动导致严重的肌肉水肿和肌纤维撕裂，此时应严格限制活动量，保持休息，加强营养，以利于酸性代谢产物的排泄和肌纤维的快速修复。同时还应采取适当的活动，以确保有氧运动，这可以促进乳酸的消除。大量运动后全身疼痛是正常现象，由于剧烈运动，肌肉在缺氧状态下会产生大量乳酸，从而导致全身肿胀和疼痛，洗热水浴可以促进血液循环和乳酸代谢，减轻肌肉酸痛的症状，热敷可以减轻运动后全身的疼痛，一般保持15分钟左右，不要太长。在减轻疼痛的同时，注意放松全身。例如可以在每次运动后适当拉伸肌肉，使肌肉处于相对放松的状态，这有助于加快痉挛肌肉的恢复，缓解肌肉紧张，并放松整个身体。同时，也可用于局部按摩，缓解肌肉酸痛，只需用手掌直接按摩肌肉的疼痛部位。

建议患者须根据实际情况进行运动，不能过量，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。