每天深睡眠多久是正常？

每天深睡眠七十分钟到一百分钟左右通常属于正常现象，但是由于存在个体差异，所以具体时间需要根据患者自身情况而定。深度睡眠与浅睡眠、中等睡眠相比，属于彻底的休息，而深睡眠时机体代谢维持在较低的水平，可以保证患者受到一般的刺激不会醒，通常深睡眠占整个睡眠的25%左右，通常是几分钟到十几分钟不等，部分患者深睡眠时间长，而部分患者的深睡眠时间短，所以具体时间需要根据患者自身情况而定。

另外，睡眠是由潜伏期进入浅睡眠，进入到中等睡眠，再到达深睡眠，深睡眠结束以后进入觉醒状态，又是浅睡眠、中度睡眠、深睡眠的循环。其中深睡眠对人体的睡眠非常重要，如果深睡眠过少，或者并没有深睡眠，其睡眠质量则会很差，并且可以损害中枢，造成免疫力低下等，造成严重后果。而人体进入深度睡眠时大脑的细胞处于休息的状态，可以使大脑得到充分的休息，从而能够恢复精力，避免产生精神疲倦的现象，而且人体进入深度睡眠时，能够促进身体产生抗体，从而能够使人体对抗感染的能力增强，有助于增强免疫力，促进身体尽快恢复。

此外，在此期间患者也要注意保持良好的睡眠环境，通常可以促进入睡以及延长深睡眠时间、缩短浅睡眠时间，患者也可以每天保证1-3小时的户外有氧运动，睡前2小时做柔和的运动可以改善睡眠质量，因为运动有助于入睡使睡眠加深。另外，患者需要注意睡前不易过度兴奋，睡觉是大脑皮质抑制的状态，过度兴奋不能使大脑充分抑制所以就会使深睡眠时段减少、浅睡眠时间增加。