深睡眠多久为宜

正常每个人的睡眠，应保持在6到8小时，但不是6到8小时之内都需要深睡眠，只要睡眠能够保证日常的工作、生活、学习的需要就可以。

正常每个人的深睡眠在1到2小时就足够了，适当地保障睡眠是人体健康的前提，会使人体的组织器官和脏器得到充分的休息。但是睡眠持续时间不能太长，因为睡眠的时候是人体最薄弱的时候，长时间的深睡眠会引发心脑血管疾病，也会导致机体的免疫力和抵抗力下降。睡眠和深睡眠持续时间的长短，只要能满足人体的需要就可以。深度睡眠是睡眠的一个阶段，根据脑电波、肌电波及眼球活动的变化，把睡眠分为快动眼睡眠和非快动眼睡眠，非快动眼睡眠分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期。然后进入快动眼睡眠期，睡眠周期即结束，一般深睡眠的持续时间不长，占整个周期的四分之一左右。但是这段时间对人体各种机能的恢复很有帮助，如果一个人的深度睡眠没有达到比例，第二天的状态肯定是昏沉，没有完全放松。入睡后，身体会发生一些神奇的变化，让大脑得以休整，让肝脏自行修复。睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并将信息所产生的代谢废物清理掉。深度睡眠被称作是黄金睡眠，接触疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床的状态就能判断出来。

入睡之后，人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡眠、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期，后两个属于深睡眠期。假如一晚上睡8个小时左右，大概会4~5次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。睡眠时间短，深度睡眠占比也在减少。