一般人深睡眠多久为宜

深睡眠多久为宜，需要根据具体情况决定。一般情况下健康的成年人每24小时内深睡眠6~9小时为正常，可以充分满足机体的正常生理活动，维持身体健康。如果睡眠时间过短会导致大脑细胞疲劳，造成反应迟钝、记忆力下降、头晕、食欲减退等症状的发生，严重者还有可能导致焦虑和抑郁。不同年龄阶段的人群由于生长发育需要和体质不同，对睡眠的时间需求有所不同，处于新生儿阶段，每天睡眠时间需要20个小时左右，幼儿阶段需要18小时左右，儿童需要13~15小时左右，青少年需要10小时左右。

深度睡眠是一个完整睡眠周期当中的一部分，称之为黄金睡眠期，一般为整个睡眠周期的1/4。深度睡眠对人体有重要的意义和好处，主要在于可以恢复精力、增强免疫力、促进生长激素的分泌、使组织器官得到休息等。人体进入深度睡眠时大脑的细胞处于休息的状态，可以使大脑得到充分的休息，从而能够恢复精力，避免产生精神疲倦的现象。人体进入深度睡眠时，能够促进身体产生抗体，从而能够使人体对抗感染的能力增强，也能够促进组织器官自我康复，从而有助于增强免疫力。当人体处于深度睡眠状态时能够促进垂体分泌生长激素，从而有利于生长发育期间小孩的身高增长。如果缺乏深度睡眠，会直接影响生长激素的分泌。当人体进入深度睡眠时，身体内各个组织器官的代谢进入缓慢的阶段，能够使组织器官自行修复，得到比较好的休息，有助于维持器官的正常功能。

患者在生活中应该注意一些问题，比如调整自己的作息方式，长期熬夜也是可能会引起睡眠障碍，所以调整自己的作息习惯比较重要，尽量做到早睡早起，同时也要注意适当锻炼身体，临床表明适当地锻炼身体可以提高睡眠质量，但是也要注意不要过度劳累，控制好运动量。