脚掌抽筋是怎么回事？

脚掌抽筋通常是足底肌肉损伤、缺钙、着凉等原因造成。

1、足底肌肉损伤

由于足底肌肉力量较弱，如果长时间站立或行走，会导致足底肌肉过度紧张和肌肉痉挛，从而导致足部痉挛。例如，在进行激烈的体育活动时，如打篮球、足球和短跑，很容易造成足底肌肉拉伤，特别是在准备活动没有完全完成的情况下，进行激烈活动时受伤的概率更高。当足底肌肉受损时，肌肉会痉挛性收缩，通常伴有痉挛性疼痛和足部痉挛。患者应按摩受影响区域并适当移动。

2、缺钙

如果体内缺钙过多，容易引起低钙血症，这会增加神经肌肉的兴奋性，也会导致足部痉挛。钙离子可以抑制神经肌肉关节的兴奋性。当缺钙时，神经肌肉关节的兴奋性会增加，因此很容易引起手足痉挛。成人常表现为小腿腓肠肌痉挛性疼痛和足痉挛性疼痛，即小腿痉挛和足底痉挛。

3、着凉

如果天气寒冷时穿的鞋太薄，或者晚上不注意脚的温暖，脚受到冷风的刺激，也会导致脚抽筋。脚应保持温暖，以防止长期感冒和筋膜炎。

建议患者每天回家后减少站立时间，用37到39℃的温水浸泡足部半小时，有利于缓解足部疲劳，促进足部血液循环。患者在日常生活中多吃营养丰富、高钙、高蛋白和易消化的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品等。补充更多维生素D，多晒太阳，因为维生素D用于帮助人体吸收钙。如果体内维生素D不足，钙就会流失，无法被吸收。其次，患者不要吃冷、辣、腻、刺激性食物，也不要多吃烧烤食品。多吃新鲜水果和蔬菜，以补充所需的营养。此外，患者可以每天进行适当的体育锻炼。适当的运动可以增强人们的抵抗力和免疫力，增强人们的体质，但要避免过度运动，以免对身体造成伤害。