什么食物含维生素e最多

富含维生素E的食物很多，含量较高的包括猕猴桃、鲜枣、 柠檬和桑椹。

一、猕猴桃：猕猴桃一般分布在南方，含有大量的维生素E，其整体营养价值也很高，可以起到美容作用。二、鲜枣：鲜枣的营养价值也很高。含有胡萝卜素、氨基酸和其他营养素，尤其是水果中含量最高的维生素E。因此，在日常生活中适当食用一些鲜枣可以起到抗氧化、抗衰老的作用，也可以起到补气补血的作用。三、柠檬：柠檬是一种含有大量维生素的水果，其中维生素C和维生素E的含量最高。维生素C能使人的皮肤更加光滑、白嫩，是一种理想的美容食品。此外，维生素E能起到良好的抗氧化作用。而柠檬中含有大量的柠檬酸等物质，可以有效促进胃液的分泌，不仅有助于身体消化食物，还能清除体内毒素。四、桑椹：桑椹不仅富含维生素E，还富含葡萄糖、苹果酸等矿物质，对防止皮肤衰老有很好的效果。此外，桑椹本身也有一定的补血作用，更适合血虚体质弱的人群。

维生素E是一种高效抗氧化剂，可抑制各种不饱和脂肪酸的氧化。当与硒协同作用时，可以清除自由基。在自由基攻击体内细胞之前，通过化学反应中和自由基，以保持细胞壁的完整性。这样，皮肤细胞就可以再次受到刺激，呈现出新鲜的状态，从而达到美容的目的。天然维生素E也称为生育酚。当人们缺乏维生素E时，容易患上诸如难以受精和习惯性流产等疾病。维生素E可以通过增加卵泡来改善卵巢功能，也可以促进女性性腺细胞的分泌。想要有一个健康婴儿的女性需要更多地补充维生素E。同时，对男性不育也有一定治疗作用。