跑步可以降血压的吗

跑步可以降血压，但是作用微乎其微。

对于高血压患者，跑步能作为辅助治疗。运动对血压无害，但对于高血压患者来说，运动可以起到很好地降压和改善肥胖症状的作用；运动有助于改善身体的血管，尤其是血管壁的功能。长期的体力活动可以减慢心率，增加心输出量，降低血浆儿茶酚胺含量，降低外周血管阻力，从而降低血压。1、是一种全身运动，可以促进全身肌肉有节奏地收缩和放松，增加肌肉纤维和蛋白质含量。2、对于处于成长期的青少年来说，跑步不仅可以改善血液循环，还可以增加骨细胞的营养供给，提高骨细胞的生长能力，促进身体发育。3、跑步可以增强体内代谢，延缓骨骼退行性改变，预防老年性骨关节疾病的发生，延缓衰老。4、可使心肌强健有力，增加蛋白及肌红蛋白含量，还可增强机体免疫能力，肌肉更强壮。

如果跑完，切记不要立即下蹲，否则会阻碍下肢血液回流，影响血液的正常循环，加重疲劳。每次跑步后，应该做一些放松的动作，比如慢慢地走和伸展双腿，然后慢慢地停下来。当在跑步后大汗淋漓时，毛细血管会扩张，此时，大量的热量会积累在体内；此时，不要接触冷水，否则会导致毛细血管突然收缩，这很容易降低身体的抵抗力并引发疾病。高血压患者需要注意不要空腹跑步或饭后吃饱后立即跑步。此外，应该注意不要剧烈运动，不要跑得太快。最好慢跑，跑步时间不要太长，最好控制在20分钟左右。