跑完步第二天全身酸痛怎么办

跑完步第二天全身酸痛，可以通过适当休息、按摩、热敷等方式来缓解。

1、适当休息

跑步后身体会产生大量的乳酸，如果不及时停止运动，身体就会出现酸痛的症状。此时可以通过适当休息来缓解，运动后不要立即坐下或躺下，最好做一些有氧运动，这样可以促进乳酸的分解，使身体酸痛症状得到减轻。

2、按摩

适当的按摩有助于促进全身血液循环，促进乳酸排出体外，从而缓解全身酸痛的症状。此外，也可以用热毛巾在疼痛部位进行热敷，也可以起到缓解作用。

3、热敷

全身酸痛时，还可以使用温热水或泡脚来促进血液循环，使肌肉放松，从而缓解疼痛。但是，在热敷时需要注意水温不宜过高，避免烫伤，也不宜时间过长，以免出现不良反应。

跑完步第二天全身酸痛还有可能是因为肌肉劳损、着凉等原因引起的，如果疼痛症状比较严重或持续时间较长，建议患者及时去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。运动前要做好热身运动，注意保暖，平时还可以适当进行锻炼，但是不要过度，以免导致肌肉劳损。