很久没跑步,跑完第二天一身酸痛,可能是由于运动量过大导致乳酸堆积引起的,可以通过热敷、按摩、药物治疗等方式进行改善。
1、热敷
如果患者在剧烈运动后,肌肉中产生了大量的乳酸,没有及时代谢,就会导致乳酸堆积,从而出现肌肉酸痛、乏力等不适的症状。患者可以使用热毛巾对局部进行热敷,可以加快血液循环,加快乳酸的代谢,从而缓解不适的症状。
2、按摩
患者也可以对局部进行按摩,能够促进血液循环,加快乳酸的排出,从而缓解酸痛的症状。
3、药物治疗
如果症状比较严重,通过上述方式无法得到有效的改善,也可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗,能够有效缓解疼痛的症状。
除此之外,也可以通过推拿、针灸等方式进行改善,有助于病情的恢复。患者在治疗期间还要注意多休息,避免进行剧烈运动,以免加重病情。