通常情况下,联想X1指的是联想-思考-记忆的睡眠模式,可以通过安静环境、舒适的环境、轻拍或者音乐的方式唤醒。
1、安静环境
在睡觉前,可以将室内的灯光调好,尽量保持安静的环境。可以拉上窗帘,或者在室内放置一些小夜灯,这些小夜灯的亮度比较低,可以帮助人们快速入睡。
2、舒适的环境
睡觉前,可以将室内的温度调好,保持在20°C-25°C之间。如果室内温度过高,可能会影响睡眠质量。另外,可以在睡觉前,将门窗关上,保持室内空气流通。可以在睡觉前,将身上的衣物脱下,穿上舒适的衣服,用温水泡脚,可以放松身心,帮助快速入睡。
3、轻拍或者音乐
可以在睡觉前,将自己感兴趣的事情告诉周围的朋友和家人,听一些轻音乐或者轻微的摇篮曲,可以帮助自己放松身心,缓解压力,从而唤醒身体的精力和记忆力。
需要注意的是,在睡觉前,要避免过度思考,避免看手机或者电脑等电子产品。同时,在睡觉前,可以喝一杯牛奶或者吃一碗面包,有助于快速入睡。