情绪不好怎么调理

情绪不好一般通过安慰自己、转移注意力、适当发泄等方式进行调节。

1、安慰自己：

即找出合理的原因，说服自己，调整情绪。比如做某件事失败了，可以安慰自己。失败是成功之母，所以应该积累经验。

2、转移注意力：

当心情不好时，会把注意力转移到某件事情上。这种方法可以防止不良情绪蔓延，促进积极情绪。比如做自己喜欢的事情，可以出去玩，看电影，打球，下棋，钓鱼等。缓解不良情绪。

3、适当发泄：

这也是调节情绪的好方法。可以在空旷的郊区和山上大声喊叫，发泄怨气。但需要注意的是，要尽量选择合理的方式，在合适的场合或与合适的对象发泄。保持开朗的心情，多参加集体活动，多和家人交流，多出去旅游放松。