30多岁心脏不好怎么调理改善

三十多岁心脏不好可以通过调整个人情绪、改善生活环境、注意适量运动等调理改善。

1、注意调整个人情绪：

说到如何调节和改善这个问题，作为心脏不好的人的内心，应该尽量避免过度的情绪，尤其是刺激、惊吓和过度的惊吓。如果家里有心脏病的老人，应该避免过多的玩笑，保证老人良好的心态。

2、改善生活环境：

其实很多人都不知道，污染严重或者噪声污染的地方都有可能诱发心脏病，尤其是心脏不好的人。要注意消肿。要注意生活环境。尽量选择绿色区域和污染少的区域居住。减少噪音会减少心脏病的发生。

3、注意适量运动：

保持运动量可以增强心脏的功能，促进正常的新陈代谢。对于心脏不好的患者，应根据具体情况进行适当的体力活动，有利于改善血液循环，增强机体抵抗力，改善各器官功能，防止血栓形成，但也应避免剧烈活动。

饮食应该低盐、低脂肪、低胆固醇。因为冠心病是最常见的心脏病，而冠心病患者如果摄入过多的胆固醇，会促进动脉粥样硬化斑块的发展，所以低脂低胆固醇的饮食非常重要，高脂血症本身也是冠心病的重要危险因素。患者应食用鲑鱼和鲭鱼等鱼类食物，富含脂肪酸和其他营养物质，可以降低冠心病的风险。患者还应多吃大豆、豆浆、豆豉等豆制品。这些食物都是高蛋白饮食，可以降低体内总胆固醇含量，降低患心脏病的风险。还可以适量吃一些核桃、杏仁、花生，对保护心脏有一定的作用。