不吃肉怎么长胖

长胖指增肥，不吃肉的患者可以通过调理肠胃、调理情绪以及合理膳食等方法健康增肥。

1、调理肠胃：

如果患者是因为肠胃不好而不能增肥，一般可以通过调理肠胃、改善胃肠道的消化吸收等，以达到减肥的效果。

2、调节情绪：

当人体过于抑郁或焦虑时，可能会导致体重减轻。建议积极调整情绪，愉悦的心情有助于增加食欲和营养的摄入。

3、合理饮食：

在日常生活中，应注意规律饮食，可适当多吃有营养的食物，并增加碳水化合物和蛋白质的摄入，可逐步增加饮食，以增加能量摄入。患者应注意休息，避免熬夜。可以进行适当锻炼以提高自身抵抗力，如低强度的有氧操和散步等，有助于消化，有助于营养的吸收。