月经不来心烦意乱怎么办

月经不来心烦意乱患者可以通过出去散心、看电影、和朋友聊天、循序渐进改善、清空大脑或把事情写下来等方法来缓解。

1、出去散心：压力太大，就会心烦意乱，压抑自己很久，事事不顺。这时候可以放下手头的事情，出去走走，放松一下大脑，让心烦的问题尽快消失。

2、看电影：心情不好的时候，看一场电影可以有很好的改善效果。快乐的电影可以笑，悲伤的电影可以哭，这些都是释放不良情绪的方式。也可以去听演唱会，让自己的情绪得到释放，找到乐趣，使自己的心情缓解。

3、和朋友聊天：每个患者都有一两个知心朋友。如果把自己的烦恼和解决不了的事情跟朋友沟通，可能会在沟通的过程中找到自己下一步发展方向的好方法，可以让心烦的情况消失得更快。

4、循序渐进改善：不管遇到什么，都不要太着急。解决不了问题，就慢慢来。遇到困难，不着急就能解决。如果患者放慢脚步，放松心态，问题就会迎刃而解。

5、清空大脑：心烦意乱的时候，什么都不要想。让自己的大脑放空，让自己冷静下来，等到情绪稳定了，再慢慢去想解决不了的事情，这样才能取得更好的效果。

6、把事情写下来：写日记是一个好习惯。小心患者的烦恼无法释放，或者没家属能听患者倾诉的时候，患者可以自己写下来，把事情一件一件罗列出来，让自己更清晰，减少不必要的烦恼。

建议患者在月经前注意保暖，避免辛辣刺激、生冷的食物，戒烟戒酒，避免熬夜，以免引起经痛。