心烦意乱,睡不着觉,焦躁不安怎么办?

心烦意乱，睡不着觉，焦躁不安一般可以通过去除原因、学会放松、学会发泄等改善。

1、去除原因：

如果心烦意乱，睡不着，首先要找到具体的原因。及时去除后，症状会有所改善。

2、学会放松：

在心烦意乱、睡不着的时候，可以转移注意力，有利于减轻烦躁的感觉，改善患者的症状。

3、学会发泄：

可以用合理的方式发泄，比如唱歌、跳舞、跑步等，这些都可以缓解心理压力。这时候可以起来适当活动一下，或者喝一杯牛奶，牛奶中的钙可以稳定细胞，帮助睡眠。平时睡前可以用热水泡脚，促进血液循环，也有助于睡眠。睡前也可以吃半根香蕉，香蕉含有钾和钙离子，对改善睡眠质量有较好的作用。