心神不宁焦虑心烦意乱怎么办

心神不宁焦虑心烦意乱可以通过去除原因、学会放手、学会发泄等方法进行缓解。

1、去除原因：

造成心烦意乱和睡不着觉的情况，应该要先找到具体的原因，在及时去除之后，症状会有所好转。

2、学会放手：

在心烦意乱、睡不着觉时，可以转移自己的注意力，有利于缓解烦躁的感觉，改善患者症状。

3、学会发泄：

可以用合理的方式发泄，比如唱歌、跳舞、跑步等，都能够缓解心理压力。建议平时可以适度的增加运动，生活中不要过分紧张，注意饮食清淡，多做些自己喜欢的事情来缓解不良情绪，释放压力。