睡眠障碍一般可以通过睡眠教育、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式治疗。
1、睡眠教育:
有必要告诉睡眠障碍患者一些睡眠知识。例如,对于失眠症患者,需要在固定时间起床,白天尽量不要有睡眠时间,不困时不要躺在床上,困时起床做其他事情。只有当困倦时,才能躺在床上。
2、药物治疗:
如安定、劳拉西泮、佐匹克隆等,需要在医生指导下使用。
3、心理治疗:
如认知行为治疗、放松训练、支持性心理治疗等。
4、物理治疗:
如经颅磁刺激和脑深部刺激。建议患者可以适当改善睡眠环境,睡前不要摄入过多的食物,以免影响睡眠。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识