膝关节保养的方法包括保持健康的体重、适度运动、避免久坐和不良姿势等。
1、保持健康的体重：
膝关节承受更多的重量，若超重会增加膝关节的负担，会增加膝盖的磨损，容易损伤膝盖。
2、适度运动：
患者平时可以做一些运动，如散步、游泳、打太极拳、做瑜伽等，来锻炼自己的膝关节，做运动时，运动的强度和时间要根据自己的能力而定，避免过度运动，有助于增加膝关节长期的稳定性。
3、避免久坐和不良姿势：
一般久坐或不良姿势会使膝盖周围的肌肉组织容易萎缩，使关节失去保护，容易增加膝盖受伤的机会。日常生活中需要注意局部保暖，避免关节受风着凉。
黄恺副主任医师
浙江省立同德医院 骨科
黄恺，浙江大学在读医学博士，擅长中老年骨关节病以及关节运动损伤的诊治，对中老年退行性关节疾病的治疗有独特建树。2013年赴英国Royal United Hospital接受中老年退行性关节疾病诊治的针对性临床培训。2015年赴德国LVR-Klinik 骨科专科医院学习膝、肩关节镜技术以及人工关节置换技术，在半月板损伤、膝关节韧带损伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病的微创手术治疗方面积累了丰富的经验。 此外，一直进行骨关节炎（俗称关节老化）的基础研究，并与英国、比利时、德国风湿外科专家一直保持合作关系，共同探索相关疾病的发病机制以及新兴的治疗手段。
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