膝盖指膝关节，膝关节可以通过热敷、按摩、运动等方式进行保养，能够有效的缓解症状。
1、热敷
如果平时不注意膝关节的保暖，可能会导致局部的肌肉痉挛，出现僵硬、疼痛等症状，此时可以使用热毛巾适当的进行热敷，促进局部的血液循环，能够有效的缓解疼痛。
2、按摩
患者也可以适当的按摩膝关节，能够促进局部的软组织恢复，而且在一定程度上还可以增强关节的抗劳损能力，有利于身体的恢复。
3、运动
日常生活中也可以多根据自身的情况，适当的进行体育锻炼，比如慢跑、跳绳等，能够促进局部的血液循环，也能够增强关节的抗劳损能力，对身体的恢复有一定的帮助。
除此之外，也需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也应避免进行剧烈的运动。如果出现了明显的不适症状，患者需要及时就诊，以免延误治疗的最佳时机，给身体带来不必要的损伤，影响正常的工作和生活。
方大正主治医师
济南市中西医结合医院 骨科
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膝盖怎么保养恢复
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