怎样保养膝关节

保养膝关节可以通过控制体重、保持良好的行走姿势、控制膝关节受力等方式进行。

1、控制体重

体重过重会增加膝关节的负担，可以通过控制饮食、增加运动量等方式进行保养，饮食方面要减少高脂肪、高热量食物的摄入，可以多吃一些富含优质蛋白、维生素等营养物质的食物，如牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等。还可以通过适当的运动减轻体重，如慢跑、游泳等。

2、保持良好的行走姿势

在日常生活中要保持良好的行走姿势，避免膝关节过度向前或者过度向外，如果膝关节部位出现疼痛、肿胀等症状，要及时停止并休息，还可以在医生的指导下，通过使用膝关节支具进行外固定治疗。

3、控制膝关节受力

在日常生活中要避免膝关节过度受力，避免长时间进行剧烈运动，如跳绳、爬山等，可以通过适当地减轻体重，控制膝关节的受力来保养膝关节。

除此之外，还可以通过定期进行膝关节检查来保养膝关节。日常生活中要注意保持充足的睡眠，避免熬夜，还要注意保暖，避免膝关节受凉。