肩膀扭伤了如何快速恢复正常

肩膀扭伤可以通过冷敷、手术、运动等方式治疗。

1、冷敷：

轻微的肩关节扭伤，没有肩袖撕裂、骨折等，可以通过冰块冷敷等方式进行治疗。通常情况下，两三个星期可以康复。

2、手术：

肩部扭伤后，出现了韧带或肩关节囊断裂，可以通过微创肩关节镜修复肩袖手术修补肩袖，可以让肩关节快速恢复到正常的功能。

3、运动：

肩部受伤后要进行一些功能锻炼，如锻炼肱二头肌、肱三头肌的力量等。如果做了手术，术后可以使用外展支架进行肌肉收缩运动，避免肌肉萎缩，促进恢复。建议患者多吃高营养、高蛋白的食物，有利于病情的恢复，患者要避免剧烈运动，以免加重不适。