运动后手臂酸痛怎么缓解

运动后手臂酸痛可以通过烤灯治疗、红外线治疗仪治疗。

在运动后有手臂酸痛现象，主要是在手臂肌肉内，产生乳酸堆积而导致的。在缓解时，就需要及时地停止手臂活动，注意保暖，不要有反复外力刺激。可以卧床休息，抬高手臂，促使手臂肌肉内正常的静脉回流。也可以洗热水澡，补充碳水化合物。在手臂部位，应用频谱仪烤电、烤灯治疗、红外线治疗仪治疗。采用中医手法推拿、按摩，进行针刺。刺激手臂有效穴位，疏通手臂肌肉经络，加快恢复气血运行，促使乳酸代谢分解，就会减轻手臂酸痛的程度。

运动后手臂的疼痛可以通过按摩、按摩、热敷和手臂肌肉的反向拉伸来缓解。具体内容如下：

第一，按摩和按摩：

按摩和按摩手臂肌肉。患者可以自己或康复医生按摩手臂肌肉。所有这些都可以改善肌肉的血液循环，加速酸性代谢物的排泄，缓解手臂疼痛的症状，一般按摩和按摩5-10分钟都可以有明显的临床效果。

2、 热敷：

对手臂进行热敷治疗可以加速血液循环，改善疼痛症状。一般来说，每次热敷10-20分钟，每天4-6次。

3、 反向拉伸手臂肌肉：

拉伸手臂肌肉，反向拉伸手臂肌肉，缓解手臂肌肉紧张和痉挛，减轻手臂疼痛症状。通过以上方法的治疗，手臂疼痛的症状可以在短时间内完全缓解。运动后，应该注意手臂肌肉的短期拉伸，这可以显著减少手臂疼痛的症状。患者在日常也应当避免剧烈的运动，多注意休息，经过3~5天的调整后，手臂酸痛的症状可完全消失。在日常进行剧烈运动前，应当适当地进行热身活动，在运动时也要掌握手臂的用力技巧以及运动姿势，能够降低手臂酸痛的出现概率。