脚关节扭伤了可通过制动、冷敷、用绷带加压包扎患处以及抬高小腿和脚踝等方法进行治疗。1.、制动：扭伤后立即停止活动，避免再次受伤。2.、冷敷患处：脚踝关节扭伤可以用冰块、冰袋等温热东西敷10-15分钟。冷敷能让血管收缩，防止血管渗出造成水肿。
3、用纱布按压包扎：
没有明显肿胀时，可以用弹性绷带进行压迫，这样可以预防局部血管出血，避免肿胀。
4、抬起小腿和脚腕：
平卧时，可将书本、棉被等置于双腿下方，以提高下肢高度，使足部高度比臀部高，有助于静脉回流，消除水肿。建议患者在平时注意清淡饮食，避免辛辣刺激性食物。
黄恺副主任医师
浙江省立同德医院 骨科
黄恺，浙江大学在读医学博士，擅长中老年骨关节病以及关节运动损伤的诊治，对中老年退行性关节疾病的治疗有独特建树。2013年赴英国Royal United Hospital接受中老年退行性关节疾病诊治的针对性临床培训。2015年赴德国LVR-Klinik 骨科专科医院学习膝、肩关节镜技术以及人工关节置换技术，在半月板损伤、膝关节韧带损伤、肩周炎、肩袖损伤等疾病的微创手术治疗方面积累了丰富的经验。 此外，一直进行骨关节炎（俗称关节老化）的基础研究，并与英国、比利时、德国风湿外科专家一直保持合作关系，共同探索相关疾病的发病机制以及新兴的治疗手段。
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